Immer mehr Deutsche leiden unter Übergewicht. Die Lösung ist einfach: Durch mehr Bewegung und Sport mehr Kalorien verbrennen, als aufgenommen werden. Innerhalb einer Diät wird der Körper darauf programmiert, dass er auf die Fettreserven im Körper zurückgreift. Das resultiert daraus, dass der Körper mal weniger und mal mehr Kalorien und Nährstoffe erhält. Die Folge ist, dass er an Gewicht verliert.
Der Körper jedoch versteht, dass das Nahrungsangebot offenbar knapp ist und arbeitet folglich effizienter. Nach einer Diät kann der Körper also die Nahrung noch besser auswerten, um jede einzelne Kalorie zu verwerten. Die Folge: Der Mensch nimmt wieder deutlich zu — es kommt zum sogenannten Jojo-Effekt. Um diesen Prozess auszuklammern ist es notwendig, dass täglich mehr Energie verbraucht wird. Das wird durch Sport auch möglich gemacht.
Abnehmen 2.0: Der Kopf spielt immer mit
Abnehmen beginnt im Kopf. Wer sich nicht darauf einstellt und seine Disziplin danach richtet, wird keinen langfristigen Erfolg erzielen. Bei einem Experiment in Leipzig musste ein Alkoholsüchtiger sich per Joystick gegen Alkohol und für alkoholfreie Getränke entscheiden. Ein Gehirn-Scan zeigte, dass genau die Areale im Gehirn aktiv geworden sind, wie es auch bei Übergewichtigen der Fall ist. Suchtkranke haben in der Folge sich häufiger gegen Alkohol entschieden.
Die Erfinder des Programms hoffen, dass sich auch die übergewichtigen Probanden nach diesem Training besser ernähren. Ziel sei es, am PC eine einfache Abnehmhilfe zu schaffen. Übergewichtigen wird oft vorgeworfen, dass sie sich einfach gehen lassen. Auf der Webseite heißt es, dass genau jenes nicht das Problem ist, denn das Gehirn funktioniert bei einem Übergewichtigen anders als bei einem Normalgewichtigen. Hinzu fällt es schwer, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern.
Hirnregionen sind kleiner als bei Normalgewichtigen
Innerhalb zahlreicher Studien der Max-Planck-Forscher zeigten sich weitere psychologische Eigenheiten bei Übergewichtigen Personen — ähnlich auch bei Suchtkranken. Eine übergewichtige Person greift deutlich unbedachter an eine Süßigkeit. Ihnen kommt nicht in den Sinn, dass sich diese Extra-Kalorien ebenfalls auf die Hüften schlagen.
Bei stark Übergewichtigen ist eine kurzfristige Belohnung attraktiver, während die negativen Folgen daraus einfach ausgeblendet werden. Manche Hirnregionen sind kleiner, andere dagegen größer als bei Normalgewichtigen. Das hat für das Verhalten weitreichende Folgen.
So kann das Gehirn trainiert werden
Eine Veränderung im Gehirn kann zu jederzeit rückgängig gemacht werden durch ein entsprechendes Training. Der erste Schritt ist ein e Verhaltenstherapie, wobei der Umgang mit dem Essen trainiert wird. Hierdurch erlernt das Gehirn neue Muster.
Die aktuelle Forschung hat auch gezeigt, dass eine Adipositas-OP, bei welcher der Magen künstlich verkleinert wird, deutlich positive Spuren im Gehirn hinterlässt — zumindest dann, wenn der Patient darauf sein Gewicht verliert. Die Nervenzellen konnten den Botenstoff Dopamin deutlich besser verarbeiten.
Achtsam Essen ist erlernbar
Durch eine spezielle Verhaltenstherapie für Übergewichtige bekommen die Anwender, ihre Essattacken besser in den Griff. Die meisten Kämpfen gegen das Gewicht aufgrund von Emotionen. Wer schnell Stress verspürt, möchte sich durch Essen wieder beruhigen.
Durch Tätigkeiten am Computer abnehmen
Natürlich sollte stets auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung geachtet werden. Wer unter Übergewicht leidet, sollte auch entsprechend Sport treiben und sich generell im Alltag viel bewegen. Nach aktuellen Studien, sich 10.000 Schritte am Tag ideal.
Durch Tätigkeiten am PC lässt sich ebenfalls abnehmen, denn jede Denkleistung verbrennt auch Kalorien. Dieser Effekt tritt beispielsweise auch bei einem Online-Casino wie https://www.666casino.com/de/games/slots ein. Aber auch bei anderen Tätigkeiten wie Fotobearbeitung, Erstellung von Webseiten, beim Lösen von Rätseln oder beim Lernen am Rechner. Sie können zum Beispiel eine Programmiersprache erlernen oder einen Online-Kurs zu einer alltäglichen Sache bearbeiten. Weitere tolle Möglichkeiten gibt es in unserem Blog.