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Immer mehr Menschen fürchten sich vor Krankheit. Gleichzeitig wird man dazu bestärkt, die eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen. Wer sich bewusst mit dem Thema auseinandersetzt, weiß, dass der eigene Lebensstil, die Ernährung sowie Bewegung eine zentrale Rolle dabei spielen, ob es einem Menschen gut geht oder nicht. Deshalb müssen Sie keine Angst vor Krankheit haben – viel mehr dürfen Sie die Verantwortung in die Hand nehmen und verstehen, dass es bedeutend ist, dass Sie sich um sich selbst kümmern. In den Zeiten einer Pandemie ist es umso wichtiger. Alle hilfreichen Tipps lesen Sie in diesem Beitrag.

Quelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/schnee-paar-liebe-wald-5215993/

Immunsystem stärken

Einer der besten Tipps, um die eigene Gesundheit zu stärken, ist beim Immunsystem anzufangen. Wer starke Abwehrkräfte hat, wird nicht so leicht angesteckt. Dies ist die Voraussetzung, um lange gesund zu bleiben. Wer sein Immunsystem verbessern möchte, kann diese Tipps befolgen:

• Zuallererst muss die Ernährung so gewählt sein, dass sie den Organismus mit allen Nährstoffen versorgt. Egal, ob Eisen, Magnesium, Zink oder Vitamin C – alle Nährstoffe müssen in ausreichender Menge zugeführt werden. Wem dies schwerfällt, sollte sich mit gesunden Nahrungsergänzungsmitteln auseinandersetzen. Möchten Sie dies nicht, ist es essenziell, dass Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen (Seeds wie Hanfsamen oder Leinsamen), Wildkräuter und Hülsenfrüchte essen. Wer diese miteinander kombiniert, hat ein gutes Nährstoffprofil, sodass der Körper mit allem Wichtigen versorgt ist. Vitamin C ist dabei besonders essenziell. Dies können Sie über Zitrusfrüchte, Brokkoli, Paprika oder selbst gemachten nicht pasteurisiertem Sauerkraut zuführen.
• Ingwertee ist ein gutes Mittel, um den Körper warmzuhalten und ihn vor Viren und Bakterien zu schützen. In Zeiten, in denen viele Menschen krank sind, sollte dies ein täglicher Begleiter sein. Dafür können Sie die gesamte Knolle im Supermarkt kaufen und diese in dünne Scheiben schneiden. Wenn dies erledigt ist, werden diese mit heißem Wasser überbrüht.
• Wechselduschen sind ein ideales Mittel, um den Stoffwechsel anzuregen und das Immunsystem zu stärken. Hier wird im Wechsel kalt und warm geduscht.
• Auch Saunagänge sind perfekt, um die Abwehrkräfte zu stärken.
• Händewaschen und natürliche Desinfektionsmittel sind hilfreich, wenn Sie oft draußen unterwegs sind.

Viel frische Luft

Wer viel Zeit an der frischen Luft verbringt, wird rasch einen Unterschied im eigenen Wohlbefinden bemerken. Im besten Fall nehmen Sie sich täglich die Zeit, an die frische Luft im Wald oder Park zu gehen. Die Waldluft ist besonders hilfreich, um dem Körper viele gesundheitliche Vorteile zu schenken. Wenn Sie Angst vor einer Ansteckung haben, dann sollten Sie darauf achten, dass Sie in Gebieten laufen gehen, wo Menschenansammlungen vermieden werden können. Natürlich ist die Gefahr in einem überfüllten Park größer, als wenn Sie allein durch den Wald stapfen. Allgemein gesagt ist die Ansteckungsgefahr im Freien fast ausgeschlossen – gerade dann, wenn Sie Abstand halten.

Bewegung zu Hause oder im Wald

Die gesetzlichen Regelungen besagen, dass viele Einrichtungen aufgrund einer erhöhten Ansteckungsgefahr geschlossen werden. Dies muss jedoch nicht bedeuten, dass Sie keinen Sport mehr machen können. Dieser ist nämlich essenziell, um lange gesund und vital zu bleiben. Statt daheim auf der Couch zu liegen, müssen Sie sich aufraffen und sich bewegen. Egal, ob Sie ein Work-out in den eigenen vier Wänden machen oder raus in den Wald gehen – die körperliche Bewegung tut Körper, Geist und Seele gut. Demnach werden Sie auch weniger wahrscheinlich krank: Das durch die körperliche Aktivität gestärkte Immunsystem sorgt dafür.

Haben Sie keine Lust, allein dorthin zu gehen, können Sie entweder Freunde oder Familie mitnehmen (wenn dies erlaubt ist) oder sich gute Musik in die Ohren tun. Das heitert auf und macht jede Sportsession sowie Work-out freudvoller.

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Mentale Gesundheit stärken

Neben der vorher beschriebenen Punkte ist auch die Stärkung der eigenen mentalen Gesundheit essenziell. Wer sich dauernd Sorgen macht oder grübelt, hat einen vollen Kopf und kann sein Leben nicht genießen. Dies wirkt sich natürlich auch auf die Gesundheit aus. Das sollte nicht vernachlässigt werden. Deshalb ist es gut, sich täglich hinzusetzen zu meditieren, tiefe Gespräche mit Freunden zu führen oder dienliche Podcasts zur Persönlichkeitsentwicklung anzuhören.

Nahezu fast unbegrenzt sind heute die Möglichkeiten der Alexa-Sprachsteuerung. Täglich vermarkten sie eigene Geräte oder verkünden die Kooperation mit Amazon. Vom Echo Lautsprecher, über WLAN-Kameras bis hin zur Gardinensteuerung. Nahezu alle elektrischen Geräte lassen sich heute im Haushalt über Alexa problemlos steuern.

Steuerung von Geräten

Zum einen gibt es die Steuerung über Amazon Alexa für viele Geräte. Zum anderen ist die Kombination mit einer Steuerungszentrale, wie beispielsweise Gateway oder Bridge möglich. Über Alexa sind Geräte, wie zum Beispiel, das WLAN-Thermostat, WLAN-Steckdosen, Kopfhörer, Küchengeräte, TVs und Zubehör, Lautsprecher, Mähroboter, Bewässerungssysteme, Smart Displays und vieles mehr.

Alexa WLAN-Thermostate

Schöne Wärme im Winter oder auch Kühle im Sommer. Dieses ermöglicht ein Heizungssystem mit einer Alexa-Anbindung. Auf diese Weise lassen sich bequem die WLAN-Thermostate auf Zuruf so regeln, wie es der Besitzer möchte. Favorit bei den WLAN-Thermostaten ist momentan das tado Heizsystem. Es überzeugt durch ein edles und hochwertiges Design, https://www.homeandsmart.de/amazon-echo-kompatible-produkte-systeme die Möglichkeit zur Einzelraumsteuerung und die IFTTT-Anbindung. Das Thermostat ist steuerbar mit Echo- und Alexa-Geräten. Aber auch das Wandthermostat der Firma ermöglicht präzise Steuerungen der Heizung, ist jedoch nicht ganz einfach einzubauen. Die Cooling App von tado lässt sich mit fast jeder Alexa-Klimaanlage vernetzen.

Weitere WLAN-Thermostate

Auch folgende Thermostate sind mit Alexa kompatible.

• Dieser Hersteller Bitron bietet zum einen das WLAN-Thermostat auch als Rauchmelder und Zwischenstecker an. Diese sind in Kombination mit dem Quivicon oder Homematic per Alexa steuerbar.
• Das devolo-HomeControl bietet Raumthermostate, welche mit Alexa-Skill vernetzt wird.
• Hochwertige und verschiedene Raumthermostate bietet die Firma Emerson. Diese werden verkauft als Sensi Smart Thermostate.
• Ecobee3, Ecobee 3 lite und Ecobee 4 sind nicht nur mit Alexa steuerbar. Hier wird ebenfalls eine Apple Watch App angeboten. Dies ist das neueste Modell von Thermostaten.
• Die Thermostate der Firma Nest lernen mit der Zeit die Gewohnheiten der Hausbewohner und können sich ihnen anpassen. Natürlich sind auch diese über die Sprachbefehle von Alexa regelbar.

WLAN-Überwachungskameras

Immer mehr Menschen schützen ihr Eigenheim oder Wohnung mit Hilfe einer Überwachungskamera. Je nach Funktionsumfang und Verwendungszweck bietet auch Alexa Überwachungskameras an. Die Preisunterschiede sind groß. Durch ihr Preis-Leistungs-Verhältnis haben sich folgende zwei Modelle behauptet:
Zum einen Netgear Arlo Q. Hier handelt es sich um eine Indoor-Kamera mit einer überzeugenden Bildqualität. Zum anderen die Logitech Circle 2. Diese Kamera ist auch im Outdoor-Bereich kabellos einsetzbar. Dies macht sie sehr flexibel. Sie kann Videoaufnahmen bis 24 Stunden kostenlos speichern.

Elektrische Sicherheitssysteme

Die Tür auf Zuruf abschließen oder öffnen? Im ersten Moment klinkt das etwas utopisch. Ist möglich und hat auch viele Vorteile. Bei Beschäftigung im Haushalt kann trotzdem die Tür für die Kinder beispielsweise geöffnet werden. Auch das Abschließen ist sogar möglich, wenn der Besitzer bereits zu Bett gegangen ist und nicht noch einmal aufstehen möchte.

Zu einem Favoriten hat sich das Nuki Smart Lock Türschloss entwickelt. Dieses ist einfach nachzurüsten und viel günstiger im Vergleich zu ähnlichen Türschlössern. Das Nuki Smart Lock ist als günstige Nachrüstlösung für alle gängigen Haustüren erhältlich. Auch für Nichtfachmänner ist dieses leicht zu installieren. Das Nuki Lock für Unternehmen gibt es in Kombination mit einem Schließsystem. Dieses ist für größere Gebäudekomplexe, wie zum Beispiel Büros, optimal geeignet.