Wer nach einer Schlankheitskur sein Wunschgewicht erreicht hat, sollte sich mit einem neuen Kleidungsstück belohnen. Eine Bluse, zwei Nummern kleiner, oder ein schönes Abendkleid unterstreichen Ihren schlanken Anblick und betonen die neu definierte Silhouette. Behalten Sie eine abwechslungsreiche und leichte Ernährung auch nach der Diät bei, können Sie das neu gekaufte Kleidungsstück lange tragen. Es hilft Ihnen also ungemein beim Halten Ihres Traumgewichts, wenn Sie den Kleiderschrank nach der Diät einmal ordentlich ausmisten.
Haben Sie bis zu vier Größen abgespeckt? Herzlichen Glückwunsch! Schlüpfen Sie doch spaßeshalber einmal in eine Hose, die Ihnen vor der Diät noch gepasst hat. Bewundern Sie Ihren neuen Körper ausgiebig im Spiegel und vergessen Sie nicht, sich selbst zu loben, dass Sie so viel abgenommen haben und wie toll Ihnen das Durchhalten geglückt ist. Hinterlassen Sie uns auch gerne einen Kommentar, mit welcher Diät es Ihnen gelungen ist, Gewicht zu reduzieren, ohne sich während der Schlankheitskur schlecht zu fühlen! Wir stellen Ihnen hier kurz die aktuell beliebtesten Diäten vor.
Low Carb Diät
Bei der kohlenhydratarmen Low Carb Diät gelingt das Abnehmen überaus effektiv. Die Kohlenhydrate werden auf dem Speiseplan rigoros gestrichen. Hintergrund ist die Tatsache, dass Fette aus der Nahrung ausschließlich in Verbindung mit Kohlenhydraten verstoffwechselt werden können. Fehlen diese, können tierische Fette nicht vom Organismus aufgenommen werden. Sie dürfen alles essen, also auch ölige Fischsorten und fettes Fleisch, was bei anderen Arten der Diät in der Regel tabu ist.
Low Fat Diät
Bei einer fettreduzierten Diät ist die Herangehensweise eine andere. Es dürfen reduzierte Mengen Brot und andere Teigwaren wie Nudeln gegessen werden, allerdings wird auf die Zugabe von Fett verzichtet. Bei allen Lebensmitteln auf dem diätischen Speiseplan muss der Fettgehalt untersucht werden, bei der Zubereitung dürfen weder Öl noch Butter eingesetzt werden. Fett liefert dem Gehirn aber essenzielle Vitalstoffe, welche es für eine optimale Funktion unbedingt benötigt. Die Fette, die in geringen Mengen gegessen werden, sollten unbedingt gesättigt sein. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind zum Beispiel in magerem Fisch enthalten, hierbei handelt es sich um mehrfach gesättigte, also „gute“ Fette. Erdnüsse liefern ungesättigte Fettsäuren, welche sich direkt auf die Hüften schlagen.
Hilfreich bei jeder Diät: Zucker vermeiden
Bei jeder Form der Diät sollte Zucker nach Möglichkeit komplett vermieden werden. In vielen fertigen Nahrungsmitteln sind aber große Mengen Zucker enthalten, dieser ist nicht immer sofort als solcher zu erkennen. Die industriellen Großhersteller denken sich immer neue Bezeichnungen aus, damit Zucker in den Lebensmitteln so unauffällig wie nur möglich deklariert werden kann. Es herrscht in Deutschland eine Deklarationspflicht für Zucker, das heißt, es muss bei jedem Produkt aus dem Supermarkt angegeben werden, wie viel Zucker enthalten ist. Sind Sie sich unsicher, wie viel Energie ein Produkt enthält, gibt Ihnen die Nährstofftabelle auf der Verpackung wertvolle Hinweise: Hier finden Sie nicht nur die Energiewerte in Kalorien und Joule, auch Fettgehalt, Proteine und eventuell enthaltene Vitamine des Nahrungsmittels sind hier vermerkt.
Freunden und der Familie den neuen Körper präsentieren
Nichts ist schöner, als sich selbst nach einer erfolgreichen Diät beim Fotografen aufnehmen zu lassen. Vielleicht tragen Sie zu dieser Gelegenheit ein neues Kleidungsstück, welches Ihre schlanke Silhouette angenehm umspielt. Beim Fotografen gelingt der ein oder andere Schnappschuss besonders gut, durch eine geschickte Beleuchtung kann ein professioneller Fotograf zusätzlich dafür sorgen, dass Sie im Gesicht schön schlank aussehen. Mit einigen Make-up-Tricks gelingt es Ihnen ebenfalls, Vorteile zu unterstreichen und eventuelle Makel leicht zu kaschieren.
Da die Bildabzüge beim Fotografen meist recht teuer sind, können Sie sich die digitalen Bilder am besten auf einem Speichermedium mit nach Hause nehmen. Auf einem Fotodrucker und mit speziellem Fotopapier erstellen Sie dann für alle Ihre Verwandten, die weiter weg leben, eine Grußkarte. Mit dem Canon Multifunktionsdrucker haben Sie zum Beispiel auch die Möglichkeit, die Bilder direkt zu faxen. Wenn Sie die Kosten für das digitale Bildmaterial einsparen möchten, können Sie Ihre Abzüge vom Fotografen zu Hause auch einscannen. Für schöne Ergebnisse im anschließenden Druck sollten Sie die Auflösung Ihres Scanners auf mindestens 300 dpi stellen, noch besser sind für Fotografien 600 dpi geeignet. Werden die Bilder per E-Mail verschickt, ist eine möglichst geringe Auflösung angeraten. So bleibt die Datei klein und lässt sich gut versenden. Für die Anzeige am Monitor genügen 72 – 96 dpi.
Schön schlank bleiben mit Sport
Gewöhnen Sie es sich an, jeden Tag ein wenig Sport zu treiben. Besonders beliebt ist „Wogging“, wobei jeden Morgen nach dem Aufstehen, bei geöffnetem Fenster, Fitness-Übungen für den ganzen Körper durchgeführt werden. Sie können mit der Nacken-Rücken-Partie beginnen, dann die Arme kreisen lassen, einige Rumpfbeugen machen, abschließend die Beinmuskulatur in Schwung bringen. Der bekannte „Hampelmann“ sorgt für eine natürliche Anregung des Stoffwechsels am Morgen und trainiert den ganzen Körper. Wenn Sie nach dem Wogging kalt duschen gehen, sparen Sie sich sogar die erste Tasse Kaffee am Tag! Sie fühlen sich bereits nach der Morgengymnastik fit, auch das Gehirn läuft auf Hochtouren durch die zusätzliche Durchblutung.